短時間睡眠の方法教えてやるよ ~ トリ速@VIPまとめ

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短時間睡眠の方法教えてやるよ

1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:22:48.19 ID:IrK8P2uO0


規則正しい生活をしろ
体がそれに合わせて効率良い睡眠をしてくれる

夜になったら部屋や液晶を暗めにしろ
過度の光は眠気を妨げる

寝れないときはホットミルクを飲め
飲んだ後体温下がるのと牛乳の成分の効果で眠くなる

アイマスクをして寝ろ
ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある
音が気にあるやつは耳栓も良い

食後3時間以降に寝ろ
体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる

食事は控えめにしろ
過度の食事は内臓の負担がかかって多くの睡眠を必要とする

良い環境で寝ろ
寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない

オナニーは控えめにしろ
オナニー後の翌日は確実に寝起きが悪い


これを実践するだけで4~5時間寝るだけで十分になる


8:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:25:12.29 ID:h3pUaUjP0


短時間睡眠は睡眠じゃなくて気絶らしいですお


14:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:28:19.51 ID:YkArlQJJ0


規則正しい生活してたら短時間睡眠なんて必要ねーよ


54:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:02:35.82 ID:33tr/SzY0


>>14が真理


16:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:31:13.17 ID:IrK8P2uO0


実際に体の疲れをとるのは寝てから最初の3~4時間だけだからな
そこで深い眠りがとれないから長時間寝てしまう
それに寝すぎても体には害なだけ
寝ることにもエネルギーは使うからな
老人がそんなに眠らないのはそういうことだ


17:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:32:07.89 ID:SCHgA32/0


この時間にvipでスレ立ててるヤツにいい睡眠語られるとか
睡眠の質も堕ちたナァ


19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:32:51.50 ID:IrK8P2uO0


>>17
俺は昨日の21時~0時までしっかり寝たからもう充分なんだよ


18:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:32:21.81 ID:jRMh5t4/0


短眠法やってたなー
4時間ごとに20分の睡眠時間をとる、これで1日2時間睡眠
ただし20分間は目をつぶるだけじゃなく本当に眠らなければ疲れが取れないから練習が必要


21:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:34:33.95 ID:vQNibMyc0


なんでスレ主は短睡眠時間なんてやってるの?寿命縮むだけだと思うが


28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:39:03.05 ID:IrK8P2uO0


>>21
短い時間でもしっかり寝れた方が気持ちいいことにきづいたんだよ
あと別に短時間睡眠とまでもいかなくていい
一般的には6~7時間くらいが無理なくいちばんいいだろう

ただ10時間近く寝るようなやつは確実に睡眠の仕方が悪い


23:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:35:55.57 ID:IrK8P2uO0


あと言い忘れたが酒飲むと眠くなるけどそこでは寝るな
かなり眠くなるが内臓がアルコールの処理をするために疲れをとる方までしてくれない
アルコールがひいてから寝ろ


27:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:39:01.66 ID:F8CtcOIFO


毎日やることないから起きてる時間が無駄
ずっと寝てたい


32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:40:53.25 ID:+C7sj4f9O


そんなことよりオナ禁のコツ教えろよ


40:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:50:06.01 ID:IrK8P2uO0


>>32
食事量をひかえめにしろ
おそらく精子の生産量が落ちるのかあまり抜きたいと思わなくなる
といっても食べるなということではなく3食しっかり食べてバランス良くという意味だ


33:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:41:42.21 ID:IrK8P2uO0


オナニーはしたけりゃしてもいいだろう
やりすぎただめだけどな
抜いた後眠くなるというのもあるしな

ただし規則正しい生活は忘れるなよ


35:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:42:29.83 ID:poFFfrnyO


6~7時間って普通じゃないか?


37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:44:19.43 ID:IrK8P2uO0


別に睡眠時間を短くしろとはいってない
6~7時間でもちゃんと寝た気がしないというやつは>>1を実践すれば同じ睡眠時間でもしっかり疲れがとれるだろう


38:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:44:28.15 ID:BPuhj6yF0


でも10時くらいにねるのと2時過ぎてから寝るのじゃ
同じ睡眠時間でも
疲れの取れ方が違うというのは実感としてあるなあ


39:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:48:07.99 ID:IrK8P2uO0


>>38
寝る時間というよりは寝る時間が不規則だと睡眠の質が悪くなる

あとやっぱり人間は夜寝て朝起きる生き物だからやっぱり夜寝た方がいい
明るい時に寝てもちゃんと寝た気はしない


41:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:50:48.16 ID:fSRVYG5IP


7時から11時くらいまで寝て起きて寝て起きて繰り返した日は気分がいい
夢の続きもバッチリ見れる


43:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:55:18.95 ID:KIBycK6h0


気持ちの問題も大きいな
寝るのが好きだから短時間じゃ物足りない
時間が無いときは3時間4時間でも平気なんだけど
休みのときなんかは12時間とか余裕


44:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:55:39.41 ID:YYjuek/g0


10時間以上睡眠で寝るときは座椅子、電気つけっぱ
朝起きると常に頭痛い

やっぱり睡眠の質悪い?


47:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:58:32.26 ID:IrK8P2uO0


>>44
悪いだろうな
明るいのは眠気を妨げるし、やはりベッド、布団で寝るのがいちばん疲れがとれる


50:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:58:48.03 ID:/141QFAy0


>>44
睡眠前に十分な水分取っておかないと寝起きで首や頭痛いこと多いよ


52:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:00:00.74 ID:2S8ri03u0


布団でねても毎日12時間くらいねないとおきれないんだが
いや目覚ましとかはつけてないけどさ


53:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:01:38.57 ID:+OjveZSV0


>>52
無呼吸とかじゃねぇのそれは流石に
後生活が不規則だと血流も悪いからその分寝覚めも悪くなるぞ


55:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:03:13.10 ID:IrK8P2uO0


おまえらたまに22時くらいに急激に眠気が襲ってきてすぐ寝たけど
そのとき朝の3時とか4時にバッチリ起きちゃったとかないか?
そのときはかなり睡眠の質が上がっていて短時間でも十分寝てるんだよ

この>>1は毎日それを実践する感じだ


84:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:30:42.29 ID:VlN8rYxgO


>>55
でもそれだと昼間どうしても眠くなっちゃう

日~木が深夜2時に寝て朝7時に起きる
金と土は朝7時に寝て昼1時に起きる
これ最高


87:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:34:55.02 ID:IrK8P2uO0


>>84
その日~木曜はそれが最適なんじゃないか


休みの日くらいは寝たいだけ寝ても構わん
平日実践するだけでも全然違う
すでに睡眠時間が3~7時間のやつは減らさなくてもいいから睡眠の質をあげることを考えてみると良い


98:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:43:29.40 ID:VlN8rYxgO


>>87
睡眠5時間で昼間ウトウト場合によっては夕方寝ちゃうんだけど、慣れるしかないの?

気持ちがいい徹夜さえ出来れば良いのになぁ
何か出来る時間も増えるし睡眠時間本当に邪魔だよ


103:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:46:25.38 ID:IrK8P2uO0


>>98
睡眠の質が悪い可能性はある
それか5時間だと人によっては足りないのかもしれない
6~7時間寝てみて快適に過ごせるようならそっちのほうがいいだろう


63:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:13:15.02 ID:IrK8P2uO0


この>>1が難しい奴はこの3つだけでも実践してみろ
簡単な割に効果は絶大だ

アイマスクをして寝ろ
ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある
音が気にあるやつは耳栓も良い

食後3時間以降に寝ろ
体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる

良い環境で寝ろ
寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない

食後3時間はアルコールも含まれるからな


79:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:27:04.21 ID:JuiVJWBE0


>>63
寝る前にじゃがりこ食べたりとかもだめですか><

アイマスク買うか・・・


82:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:29:55.21 ID:IrK8P2uO0


>>79
なるべく止めた方がいい
お菓子毎日食ってるやつは3日くらい我慢してみろ
そんなに食いたい衝動がなくなるぞ


74:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:24:38.56 ID:+LkfTdqc0


睡眠時間が2~3時間になる短眠の本でやってみたが精神がイカレそうになったのでやめた

・2週間かけておこなう その間に徹夜を数回
・食事は粗食 動物性タンパク質は極力少なめに
・一日30分~1時間の運動
・トレーニング中は風呂は控える

やってるうちに何が楽しくて生きて(起きて)るんだろって思うようになった


80:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:27:19.46 ID:DInR79FG0


>>74
まあすることあれば寝てる時間が勿体無いとか言うんだろうけど
することないと暇なだけだから寝てるほうがいいと思う


86:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:34:11.46 ID:+OjveZSV0


>>74
2~3時間は聖人とか虚無僧とかそのレベル

一応上から解説すると
・睡眠短いことが普通であると脳に思い込ませる、
というか寝させてくれないのでそれだけでなんとかしろと脳が指令を出す

・消化に悪いモノを減らして極力脳を睡眠だけに集中させる

・筋肉を付けて消化・燃焼を促進

・風呂は体力を使うので、下手に入ってがっつり寝てしまうと折角慣れさせたのが元に戻ってしまう

ちなみにこれやるとよく見る聖人みたいにゴッソリ筋肉も脂肪も落ちて体調崩したときの抵抗力が
絶望的になるのでやめた方がいい 絶対ニダ


93:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:40:15.43 ID:X35+6D1A0


人生の睡眠時間決まってるんやでー
短時間睡眠してると早死にするでー


94:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:40:38.46 ID:JuiVJWBE0


10時間超えおかしいのか? 
中学くらいから普通に10時間以上寝てたんだが 
というか最近どんどん睡眠時間延びてる 平均15時間くらい寝てるな 休みの日は


97:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:43:23.42 ID:+LkfTdqc0


>>94
運動はしてるか?


101:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:44:17.18 ID:JuiVJWBE0


>>97
全然www高校辞める前までは部活やってたけど睡眠時間変わらなかったな ネトゲはやめれたが
最近耳が一瞬聞こえなくなったりでびびった


114:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:02:52.56 ID:IrK8P2uO0


>>94
10時間は寝すぎだ
寝すぎるのは体にも良くないし逆に疲れるだけ
4時間とまでいかなくても6~7時間には圧縮できるはず


106:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:48:43.07 ID:XHTEObSQO


腹3分目の生活してた頃は睡眠時間3~4時間でもスッキリ目覚めた。
しかしスタミナが極端に減る。だからと言って食事量増やすと睡魔に襲われる…
結局、食いたいだけ食って寝れるだけ寝る生活に戻ったわ


108:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:52:53.97 ID:IrK8P2uO0


>>106
腹3分目はさすがに極端だろう
たしかに食事量減らすと睡眠時間減るのはたしかだが


109:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:54:19.82 ID:1jMBHc9OO


老人が睡眠時間短いのはメラトニンとかいう分泌成分が少なくなるからって聞いたぞ

あとタイガーウッズは毎日10時間寝るらしいな

まあ沢山ホールインしてるせいもあるだろうが


116:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:17:30.96 ID:sgPe1vql0


短時間睡眠の時は朝夜の二食生活が条件


117:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:23:01.37 ID:IrK8P2uO0


>>116
さすがに2食じゃもたないだろう
それと食事の回数減らすと太りやすいぞ


119:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:31:12.59 ID:+OjveZSV0


>>117
まぁ、体が吸収しやすくなるのに加えて
たいてい2食で腹減って間食入れたりがっつりくっちまうのが原因だな

もたないというのは言いすぎだが、推奨はされないな
過剰に脂肪つくと維持にもまた体力使うから


132:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 08:21:42.57 ID:MSOUEZV50


ずっと寝てなくて吐きそうなんだが

これはもう寝たほうがいいのか?それともこの時間は良くない?


133:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 08:29:01.27 ID:+OjveZSV0


>>132
とりあえず目覚ましセットして15分ほど寝れ

根本的な解決にはならんが少しは楽になる
それで夜になったら>>1を試せばいい


154:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 13:19:55.39 ID:hkRmZ2aV0


俺ものすごく寝付き悪いんだが何とかならない?

眠すぎて布団に入ったことも覚えてない、ってほどじゃなければ
眠くても布団入ってから1時間は眠りに落ちない。

てか横になったときがいちばん思考が冴えるんだ。
ただしマイナスの方向に(あのときああすればよかったとか)。

仮眠は20分までとか言うけど、そんなんで寝られるわけなくね?


156:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 13:43:18.63 ID:+OjveZSV0


>>154
違う、寝てから10~20分程度で起きないと本格的に寝てしまうから逆効果

それと、寝るときはできる限り身体を温めてリラックスしてからベッドに入ると安定する
>>1を中心に、できる限り健康にも気を配って、それでも駄目なら軽い精神病の疑いがあるから
医者に行って薬出してもらえ


[ 2012/02/10 00:34 ] 雑学 | TB(0) | CM(0) このエントリーをはてなブックマークに追加
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